Fin de Semana 1

La semana ha terminado con un peso positivo, jeje mas cerca del ideal!! q  ya falta menos!!
Todo también gracias a la cocinera Bungui (mi mujer) que me hace unos platos muuuuuy ricos y sanos, quizás no he comido a horarios como hubiese querido, o la cantidad de deporte q me imagine q haría, pero así y todo he bajado!!imaginense si lo hubiese hecho mejor?
Les comento que he leído un libro q justamente trata el tema de bajar de peso(q de ahora en mas llamaremos peso ideal) pero lo aborda desde el pensamiento positivo, en otro post lo detallaré, saludos y fuerza!!
Me olvide he hecho una gráfica de mi progreso acá esta el Link o pueden acceder desde la pestaña Mi Progreso, ahora si me voy , saludosssssssssss!

Me atacó el hambre!

Foto sacada en el momento de cocinar,sola quedo así, era un mensaje?

Hace varios días q no posteaba por motivos personales,(preparando los muebles para la llegada de mi hijo) en este tiempo he seguido mi meta de de comer sano, estuve tomando mis 2 litros de agua, y tratando de comer a horario, pero a veces entre las cosas cotidianas se hace difícil.
También en estos días me he dado cuenta q no podré correr de momento hasta q  no baje unos kilitos mas ya q intenté correr para alcanzar el metro y en los tobillos sentí q se me rompería,jaja no se si era por q estaba en frío o por el peso, lo q si se es q me dolió, HOY COMIENZO CON LA BICI ESTÁTICA!!
Como ya sabrán ten a mi mujer q me sigue apoyando mucho, y muchas veces es mi conciencia, el otro día fuimos a hacer la compra al mercado, no se q me paso q sentí hambre de golpe, quería comprar de todo y cosas dulces, me agarro una mezcla de ansiedad y mal humor por q sabia q no podía, va poder si, q no debía...es como si de la cabeza tuviese una idea fija q me dijera ..." como lo q sea, total q importa" y por el otro lado tengo a mi mujer q me dice lo q realmente quiero escuchar de mi, y es " controlate es por tu bien, estas a dieta", quizás esa no sean sus palabras exactas , pero es el mensaje. Tendré q reprogramar mi cabeza hasta borrar esa idea, hasta reemplazarla...
Por otro lado estoy muy contento porque, les cuento, yo me peso todos los días 2 veces una ala mañana y otra  a la noche antes de ir a dormir, de esos 2 pesos lo apunto en una planilla q saca el promedio del día, ahora si , la sopresa me la lleve el 6 de abril cuando fui a  pesarme a la mañana y pesaba 92,3 , me dije wow!! y eso q no hago ejercicios!! seguí haciendo las cosas bien durante el día y a la noche antes de dormir me peso y ahí estaba mis 93 kilitos, asi que muchachas/os ya estoy bajando de peso, a pesar de que algunas veces me ataca el hambre.

A Comer sano se ha dicho! ya he empezado..

Comida hecha por Bungui

Ayer lunes 4 de abril he comenzado a comer sano , bebiendo mis 2 lts de agua diario, que realmente no me ha costado nada ,me ha sorprendido en hecho de q no me cueste beber,antes hace años bebía muchisima agua se ve q el cuerpo aún lo recuerda, eso si por razones naturales voy mucho mas al baño. Me he sentido bien sabiendo q empecé algo q es bueno para mi salud , y es algo que realmente quiero y es comer sano, que sea una parte de mi vida y no un proyecto, que se aun  parte de mi.
Afortunadamente tengo a mi esposa q me acompaña y me apoya, y eso me da fuerzas, me hace las cosas mas fáciles.
Mi día ha comenzado comiendo mi desayuno de leche con cereales, por motivos personales (tramites) no comimos como hasta las 4 de la tarde , mi esposa me hizo unos riquisimos filetes de pollo (dos) con acelga, patatas y guisantes, muy ricos (los q están en la foto).
Por la tarde fuimos al mercado a comprar todo lo necesario para esta nueva forma de comer, fruta, verduras, carne, yogurt 0% grasa, etc.
Por la noche cené ensalada con tomate y queso, de una forma muy especial ,porque tena todo separado, no se imaginen una ensalada típica , sino un plato con lechuga otro con queso y otra con tomate, en si la ensalada se armaba en mi boca :) ,  de postre me he comido una naranja, por cierto muy rica estaba, hacía bastante tiempo q no comía de esa manera, vuelvo a repetir se siente bien.
Al finalizar el día mi mujer me paso su planilla de calculo en Excel, una que utilizaba para controlar su peso, ya me la había pasado una vez hace como un año, cuando intenté comenzar una dieta en  agosto del 2010, aun estaba con los datos lo que me sorprendió fue ver q en esa vez pesaba unos 83 kg y quería llegar al mismo objetivo 78 kg, hoy 5 de abril peso 11,2 kg más que hace 8 meses!, viendo todos eso datos estoy muy feliz de haber empezado a comer sano!

Y se va la Segunda!

Bueno, bueno bueno,mientras me cocinando la cena (aún no empecé a comer sano), ya avisare cuando empiece, les cuento que me he ido armando de mi mini gimnasio casero.
Ya tenia la bici fija q me fue regalada, por un amigo q ya no esta mas, no es q haya muerto sino q se fue a otro lado a trabajar; las otras cosas q adquirimos (mi mujer y yo) ayer fue una pelota de gimnasia (mirar foto) de un lindo color verde manzana radiactiva y una barras de flexion, cada una viene con unas instrucciones y sus ejercicios, de momento solo las he tocado para traerlas en el bus, pero verlas ahí prometen!!jaaja
Lo que estoy pensando es q no quiero q sea un perchero mas como lo es la bici fija en este momento, ahora cuando empiece los ejercicios no se donde pondré la ropa,mochilas y bolsas.

Ejercicios del dia:

• Caminar haciendo tramites sumando todos los minutos ,serian unos 22 minutos

Alimentación del día:

• Desayuno: leche con cereales.
• Almuerzo: Pan lactal rebozado con huevo y queso (bien calorico)
• Cena: 4 salchichas con mostaza y té de algo.

Como se verá de comida sana nada ...ahhhhhh me olvidaba una rica tableta de chocolate ,bueno me retiro deseando q el proximo postea sea , indicando ya el dia uno de los proximos 6 meses ...

Shas Duit !!

Antes que nada "hola", este será un blog para documentar mi progreso en diferentes metas que me vaya poniendo.,ésta en particular tiene que ver con mi salud, ultimamente he ido a hacerme unos controles, y me han dicho que tengo que bajar de peso, (quizás no le interese a nadie pero a mi si :P),tengo presión alta,dorlor en rodillas, tobillos y algunas cosas más, debido al sobrepeso,en mi caso no es excesivo (mido 1,84, peso 95 kg y 29 recién cumpliditos) ,perohe ido aumentando bastante rápido.
Bueno de eso se tratará esto de momento,como decía, iré documentando mi progreso mediante fotos e iré poniendo que cosas voy realizando para lograrlo
El objetivo? tener buena salud, sentirme bien y estar bien ahí para mi venidero hijo.Haciendolo a conciencia,de a poco y con pensamiento positivo. Acepto consejos y si vos estas en una situación similar,no lo dejes para "mañana" Shas duit !!


Les comento que a escasos días de haber cumplido años, aun tengo en casa comida, así que como la situación no esta como para tirar comida, digamos que de dieta todavía nada, pero bueno,esto es para ir teniendo un reportaje fotográfico...

Edito:
Hola otra vez, lo bueno de todo esto es q googleando me encontré (como era de suponer) que no estoy solo hay infinidad de blogs con la misma temática, y  lo bueno es que se puede!!.
Ya que con una meta en mente que la de perder de peso estar mas saludable no es suficiente, falta un objetivo, en números, la imagen objetivo es la de mi perfil y el peso bueno supongo q eran 78,así q si lo q aprendí en la escuela no me falla, serian unos a ver.... 95 menos 78 ... mmmm....le pido una al 9 ...15 menos 8 ...7....me perdí! unos 17 Kg!!.
 Volviendo al tema buscando encontré un blog muy interesante de una chica "zacatines" (http://voyaadelgazar20kilos.blogspot.com) que logro bajar 27 kg en 6 meses con una dieta Dukan, realmente es la primera vez que leo ese nombre, es que yo era de dietas sin nombre,dietas NN,es mas no soy de las dietas,soy del comer sano.Habrá que ver ,buscar información mas más...espero no divagar mucho ya que lo importante es encontrarse saludable y poner las manos en la obra cuanto antes:)...Lo de día uno aun sigue ahí...todavía tengo comida de mi cumple :(